写于 2017-05-03 12:45:41| 澳门娱乐美高梅网址| 经济

劳动节快乐和全谷物快乐月

从苋菜,当下的整粒,到糙米和燕麦等老朋友,他们都是赢家

庆祝他们,整个九月都享受它们

你的身体会感谢你

哈佛大学的一项新研究将全谷物消费量增加与死亡风险降低联系起来

麸皮和胚芽中的秘密

这就是谷物提供复合碳水化合物以获得良好能量和多种维生素,矿物质和营养素的地方

他们有纤维来平衡血糖,降低胆固醇,让你的肚子快乐

在加工过程中,高达四分之一的全谷物蛋白质和营养成分以及几乎所有的纤维都会被磨掉

你应该得到全谷物的全部美味

你吃的谷物越多​​,你的健康益处就越大

难怪营养学家和其他专家都喜欢它们

你可能会喜欢它们的味道,这使得Oldways Whole Grains Council的人们感到高兴

早在2003年全谷物理事会启动时,全谷物很难找到或更糟糕,难吃

第一波全谷物产品是全心全意的,但是唉,尝起来像铅笔屑

在短短十多年的时间里,全谷物产品变得更受欢迎,更加美味,更容易获得

和你早上的乔一起吃蔓越莓燕麦烤饼

通过更换杂粮的白面包(如何meh)来升级你的panini

需要一个下午的能量提升

免去拿铁咖啡,然后在燕麦棒上咀嚼

在当地酒吧看比赛

用啤酒做一些全麦椒盐脆饼干

或者有一些爆米花 - 这也是一粒全麦

您最喜欢的产品和您最喜欢的餐馆的菜单上随处可见全谷物

寻找他们

你会得到很好的回报

在全谷物月期间,当你外出时,发现一个全谷物产品,拍照片,在Instagram上发布#spotwholegrains标签,你就可以成为赢家

就像全谷物一样

Kitchri另一种米饭和豆类食谱

完全正确

毕竟,米饭和豆类是世界上最重要的菜肴

这一个,kitchri,意思是混合物,来自印度

因其舒缓,滋养的特性,它在阿育吠陀医学中深受喜爱

有一种味道,你会同意的

这是一个三重标题,全谷物月份的糙米,国际豆类年份的绿豆,以及主要由自己做饭的主要成分制成,很容易制作

你为什么要在厨房里挣扎

毕竟是劳动节

搭配新鲜的绿色沙拉,搭配辣咖喱,或者给予kitchri碗处理 - 勺子3/4杯kitchri放入碗中,顶部有任意数量的好吃的东西,包括:1杯糙米1杯绿豆浸泡过夜和发芽,如果你喜欢1汤匙椰子油1茶匙孜然种子1/2茶匙姜黄1枝咖喱叶(可选)6杯蔬菜汤或水1肉桂棒海盐和新鲜胡椒粉调味切碎的香菜服务冲洗棕色米饭,倒入碗里,盖上冷水

让米饭坐下来浸泡一个小时

冲洗干净并排干

在汤锅中,用中高火加热椰子油

加入小茴香籽,姜黄和咖喱叶

用油涂上香料,继续煮三到五分钟,直到香料香浓,咖喱叶开始卷曲

倒入排干的糙米和绿豆

搅拌与香料结合

将热量升至高温,加入蔬菜汤或水,然后放入肉桂棒中

将所有东西煮沸,然后覆盖并减少热量到中等

让kitchri煮一小时左右,一次又一次地搅拌,直到浓稠,奶油和意大利烩饭,但不是浓汤

让kitchri休息五到十分钟

用海盐和胡椒慷慨地调味

去除肉桂棒和咖喱叶

顶部有一把切碎的香菜,享受

服务6至8.更多信息,请访问soulfulvegan.com